Ég fylgdist með því hversu oft yfir daginn ég borðaði venjulega eða borðaði bara eitthvað lítið og bragðgott. Og ég uppgötvaði að það var oft, oft í raun. Auðvitað er það ekki bara ég þetta er mjög algengur vani. Venjan er að fullnægja okkur sjálfum, að finnast einfaldlega fullur og hamingjusamari. Maturinn kemur oft í stað ástarinnar og hann bælir niður allar þessar tilfinningar um einmanaleika eða óhamingju eða aðrar neikvæðar tilfinningar. Það er eins og augnablik fullnæging og eins og með alla skyndihluti, heldur það þér ekki lengi og þörfin kemur fljótlega aftur. Ég hef rannsakað og gert tilraunir með mismunandi matarstíla í fjögur ár. Það eru margir kostir, til dæmis: makróbíóísk, grænmetisæta, vítarian, vegan og paleo mataræði. Á endanum uppgötvaði ég að þetta snýst ekki um nýjustu megrunartískuna og tískuna, það snýst um að búa til þinn eigin matarstíl. Ég fylgdist með hvaða mat meltingarveginum mínum líkaði og hvað fannst rangt. Og svo bjó ég einfaldlega til lista yfir matvæli sem falla vel í mig. Annar slæmur vaninn sem við höfum tilhneigingu til að hafa er að borða of mikið, líklega þrisvar sinnum meira en við þurfum náttúrulega. Vandamálin mín komu frá því að borða meira en meltingarkerfið mitt var fær um að vinna úr. Satt að segja trúi ég ekki á að borða litla skammta á þriggja tíma fresti eins og margir megrunarkúrar ráðleggja. Það er ekki nægur tími til að melta. Staðreyndin er sú að ein næringarfræðilega jafnvægi máltíð á dag væri alveg nóg. En eins og ég sagði þá verða allir að finna sína leið. Við ættum líka að spyrja: hvað er raunverulegt hungur? Og aðskilja það frá kynferðislegu hungri, hungri eftir ást eða félagsskap. Reyndu að finna hina raunverulegu löngun sem er hulin hungri. Fólk ruglar stundum saman innri þrá eftir ást eða öðrum þörfum og velur þess í stað auðveldari leið til að uppfylla þá hvöt – með því að borða mat. Vegna þess að líkaminn er musteri okkar, ættum við ekki að setja neitt í munninn áður en við hugsum okkur tvisvar um. Við ættum að vera mjög vandlát á það sem við borðum, með fullri meðvitund um hvernig ákveðin matvæli hafa áhrif á okkur. Ekki láta matinn stjórna þér. Ég býst við að borða til að hylja eitthvað annað mál sé mikið fyrir marga, því á hverjum degi sé ég of þungt fólk. Og stundum þegar ég sé þá borða, virðist sem þeir séu ekki í raun að elska eða gæða matinn sem þeir borða. Ég hef margoft lent í því að borða á þennan hátt, þess vegna veit ég hvernig mér líður. Það er eins og þér sé sama hvort þú borðar kavíar eða þurrt brauð. Hvernig sem það er fyrir þig, vil ég að þú vitir að þetta snýst ekki um dómgreind heldur aðeins um að horfast í augu við raunverulegar aðstæður hvað varðar matarstíl þinn. Með alls staðar freistingum skyndibita, til dæmis, gera fjölmiðlar okkur svo sannarlega ekki auðveldara fyrir. En ég segi að við höfum alltaf val. Og þess vegna dýrka ég og er þakklát fyrir matinn sem ég borða. Með vitneskju um að það sem ég set inn mun birtast að utan, vel ég þá skammta sem virða best meltingartakta mína. Líkaminn er líkamlegi þátturinn í veru okkar. Því þetta líf er þessi líkami. Tækifærið er hér og nú. Það er þitt tækifæri til að finna gleðina af því að finna þína eigin leið og þinn eigin stíl. Svo farðu í það, gerðu tilraunir, prófaðu nýja hluti og láttu mig vita í athugasemdunum hvað þú kemst að. Leyfðu okkur að gleðjast yfir líkama okkar!

Bara ef foreldrar myndu kenna krökkum um raunverulega ást, í stað þess að takast á við eigin vandræði og berjast við að tjá skilyrðislausan ást gagnvart börnum sínum og hvert öðru. Ef aðeins internetið myndi sýna okkur hvernig á að tala opinskátt og snerta hvert annað almennilega, í stað tilgangslauss harðkjarna kláms með það að meginmarkmiði að komast í gegnum. Þá myndum við hafa svo aðra hugmynd um hvað eðlilegt er. Fyrir marga er skarpskyggni markmiðið. En er það það sem við viljum raunverulega? Hvað ef það sem við teljum eðlilegt er aðeins það sem flestir gera venjulega, og það er miklu heilbrigðari og ánægjulegri leið? Þegar einstaklingur finnur hvernig það er að vera fullkomlega til staðar á einhverjum nánum fundi (og finnur að tveir hugar opnast), þá er það svo ákaflega æðislegt að það gæti jafnvel orðið svolítið ógnvekjandi. Sá fundur getur verið mjög líkamlegur, skarpskyggni innifalinn og mjög orkumikill. En það getur líka alls ekki verið líkamlegt. Þar sem þú hefur djúpa tengingu í gegnum augun, deilir heiðarlega öllum tilfinningum þínum með maka þínum. Eftir þessa reynslu byrjarðu að skipta um skoðun og viðhorf til kynlífs. Við skulum hafa það á hreinu, ég er ekki að segja að ég hafi ekki gaman af kynlífi. Ég er að segja að grunnurinn ætti að vera kærleiksrík tenging. Sú tenging er eins og fullur líkamshiti sem birtist og hitar upp höfuð mitt sem og alla líkamshluta. Þetta alhliða traust og kærleikur fer í gegnum líkama minn. Tár birtast í augunum á mér, jafnvel þótt ég sé ekki sorgmædd. Það er bara sál mín sem þarfnast smá hreinsunar og það gerist hjá mér með tárum. Líkaminn minn titrar um allt og ég þrái að deila meiru af kjarnanum mínum. Þú finnur allt í einu fyrir fullum og háum. Þetta eru nokkur af þeim ríkjum sem fólk getur fundið fyrir þegar það snertir eitthvað innst inni. Eina leiðin til að tengjast einhverjum er fyrst að tengjast sjálfum sér, þess vegna getur það verið skelfilegt. Þú þekkir þetta líklega úr lífi þínu, eins og þegar þú hittir einhvern sem þú getur verið opinn við og það verður ákaft. Hjarta þitt er að opnast og þú finnur fyrir ást. Það getur komið upp að vissu marki og þá tekurðu skref til baka og slekkur á sér aftur. Það er óttinn við innri djöfla okkar. Við verndum okkur svo við þurfum ekki að mæta þeim. Það er í djúpinu okkar þar sem englarnir og djöflarnir búa. Þegar við kafa þangað getum við valið að hitta þau og uppgötva hvernig þau eru, því Jing og Jang, tveir ólíkir skautar okkar, munu alltaf vera þar. Og púkinn er ekki alltaf eins skelfilegur og þú ímyndar þér hann. Þegar þú hefur hugrekki til að horfast í augu við myrku hliðina færðu fljótlega umbun með því að hitta ljósu hlutana í sjálfum þér. Mér finnst allir nánir fundir vera eins og dans, ég er að hlusta á líkama minn, á tilfinningar mínar og opnast fyrir að vera meðvitaður um allt sem er raunverulegt fyrir mig á þessari stundu. Þegar ég er í fullri meðvitund get ég deilt með nánum maka mínum hlutum sem ég er tilbúin að deila. Í stað þess að segja „gefðu mér meira“ get ég sagt „þakka þér fyrir það sem þú ert að deila með mér“ – það er nú þegar stóra gjöfin. Það getur verið minna en við viljum en það er áhættan. Þetta snýst um að sleppa takinu á hvaða dagskrá eða áætlun sem er og einfaldlega vera í veruleika augnabliksins. Og fá það besta sem við getum. Og á öðrum tímum gætirðu fengið miklu meira en þú bjóst við, finna þennan fallega stað þar sem þið getið bæði hist. Og það er eins og allt í einu sé bara ein lag, ekki tvær lengur, svo lengi sem þú leyfir henni að endast. Þetta er hvatning fyrir þig til að komast að því hvað er eðlilegt fyrir þig. Hvernig ertu að hitta einhvern? Er einhver mynstur sem þarf að breyta? Ef þú vilt skaltu ekki hika við að deila persónulegri reynslu þinni í athugasemdunum. Tantra er ein af leiðunum til að læra meira um þetta efni. Ef þú hefur áhuga á þeim fundum sem við bjóðum upp á skaltu vinsamlegast heimsækja valmyndina okkar á hegre.com/tantra

Hefur þú jákvæðar venjur sem stuðla að góðri heilsu þinni og þægindum? Eða eru hlutirnir sem þú gerir meira og minna gerðir ómeðvitað og kannski finnst þér ekki vera tilvalið? Hugsaðu í eina sekúndu um hvaða venjur mynda líf þitt. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Við erum mannleg og hvert og eitt okkar hefur lösta. Ég dæmi ekki vegna þess að ég hef líka lösta. En mig langar að einbeita mér að því sem lætur þér líða vel og stuðlar að betri heilsu þinni - það sem lyftir þér upp þegar þér líður illa. Það er í raun og veru dýpri merking í orðasambandinu „að líða lágt“. Það þýðir lítil orka, hægur titringur. Eitthvað óþægilegt gerist á daginn og þér gæti liðið eins og það hafi tekið alla þína orku. Reyndar er eitthvað sem hægir bara á titringnum þínum og þú getur valið að hækka þá aftur. Þú getur meðvitað sleppt því og breytt straumnum. Þess vegna kalla ég það helgisiði. Allt sem við gerum með vitund má líta á sem helgisiði, eða hugleiðslu ef þú vilt. Helst höfum við nokkra slíka sem við gerum á hverjum degi og það kemur í veg fyrir að við lendum í erfiðum aðstæðum eða horfumst í augu við þær auðveldara. Vinsamlega athugið: Mér finnst reykingar, ofát, fíkniefnaneysla o.s.frv. ekki vera helgisiði, ég lít á þetta frekar sem flótta en nokkuð annað. Svo hvað getur það verið? Fyrst af öllu hugsa ég um að hreyfa líkamann eftir óskum þínum. Það eru margir aðrir þættir sem hafa mikil áhrif á skap okkar; eins og matarmynstur, fólkið sem þú hittir, tónlistina sem þú hlustar á, umhverfi þitt, heilsufar, starf og svo framvegis. Þú gætir fundið eitthvað sem mætti skipta út og bæta. Þú getur auðveldlega uppgötvað þær venjur sem þjóna þér ekki vel. Og líklega veistu hvað þeir eru. Og svo snýst þetta um að finna eitthvað sem þér líkar við, eitthvað sem huggar þig og dekrar við þig. Það verður að vera eitthvað sem kemur út úr veru þinni og færir þér bros á andlitið aftur. En þér mun líða ofarlega í lífinu. Þegar þú hefur fundið hlutinn þinn, muntu vita að tilfinningar þínar eru ekki endilega yfirmaður þinn og að þú ert ekki skuldbundinn til að líða lágt það sem eftir er dagsins. Með öðrum orðum: Haltu í stýrinu og farðu þangað sem þú vilt. Skiptu út þessum gömlu slæmu venjum fyrir nýjar, ferskar. Ég mæli með því að byrja á litlum hlutum, áður en þú hættir í vinnunni til dæmis. Það gæti verið langur göngutúr í náttúrunni, skapa pláss fyrir uppáhalds athafnir þínar, hringja oftar í vini, borða hollari mat, teikna, syngja, þiggja eða gefa nudd, eyða meiri tíma með börnunum þínum og svo framvegis. Lyftu þessari venju upp í fallega helgisiði eða hugleiðslu. Í upphafi velurðu bara eitt og smám saman geturðu bætt við nýjum. Gerðu það eins oft og þú vilt og vertu viss um að þú sért meðvitaður þegar þú gerir það. Með vitund þinni sendir þú ást á sama tíma og ástin sem þú gefur mun snúa aftur til þín. Ég vona að þetta muni veita þér innblástur. Og ef þú hefur einhverjar tengdar athugasemdir eða spurningar, vinsamlegast skildu eftir athugasemd.